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Covid-19 in UAE:压力、倦怠、抑郁症呈上升趋势 ...
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[阿联酋新闻]
Covid-19 in UAE:压力、倦怠、抑郁症呈上升趋势
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发表于 2021-7-25 21:40:39
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来自: 中国广东广州
迪拜中华网讯:
(文/小i,编译自Khaleej Times)
阿联酋的心理学家和精神病学家估计,在Covid-19大流行中,涉及心理健康问题的人数有了相当大的增加。
许多居民因为航班停飞而无法回国;还有一些人在减薪或工作不稳定的情况下感到不安,许多孩子在网上学习,远离了朋友和同学。所有这些都造成了心理健康问题的上升。
迪拜湾Aster诊所和Bur Dubai & Aster医院的精神病学专家阿伦·库马尔·K博士说:"心理健康问题的数量正在上升,就像森林火灾一样。整个大流行病的不可预测性因素及其对旅行、财务、工作安全的影响,导致工作和家庭的失调,这才是这场大火的助燃剂。"
迪拜Medeor医院的临床心理学家蕾娜·托马斯博士说,虽然这是新的常态,但战胜头脑中的恶魔 "纯粹是(掌握)在我们手中"。
托马斯博士说:"我们大多数人在生活的几乎所有方面都面临着这种新常态。我们可以选择被打败或者获得力量;这纯粹是我们的选择,了解并验证你的想法和情绪,有助于理解我们正在经历的事情。"
托马斯博士建议采取补救措施,消除对心理健康的影响。
"与其哀悼失去的时光,不如接受现实和新的规范。期待着学校重新开学的时候,我们的孩子将回到他们的日常生活中。在那之前,利用有限的社会聚会的机会,参与室内和室外的游戏活动"。
保持心理强大的技巧
>> 识别我们或我们的朋友/家人是否受到压力的影响。许多人会否认。我们可能是抑郁症或焦虑症,但我们无缘无故的愤怒或烦躁、失眠、注意力下降和许多无法解释的医疗症状都可能是对精神帮助的呼唤。
>> 识别压力源。把它们分为在你控制之下的(如何与家人保持联系,或计划你的财务,或遵循Covid协议)和不在你控制之下的(航班何时重启或大流行病何时结束)。
>> 看看对于你能控制的事情你能做什么,并建立一个行动优先矩阵。
>> 以健康的方式管理你的情绪,无论是愤怒、悲伤还是沮丧,以便你的生活质量不受影响。
>> 更加注意、有意识地避免相信你在社交媒体上听到的所有信息或你从别人那里得到的负面信息。
>> 保持一个活动时间表。学习放松/呼吸练习或冥想。对一个人有效的东西可能对另一个人无效,所以要选择最适合你的方法。
>> 我们必须对自己有耐心,明白这不是生命的终点。我们正在放慢速度,以帮助身体和心灵恢复。
>> 恢复力帮助我们对抗我们面临的挑战。我们必须把注意力从我们的弱点转移到我们的复原力能力上。
>> 我们的基因就是为了生存,我们的工作只是让它发生。接受现实有助于我们为面对现实的结果做好更多的准备,忍受生活中的任何艰难时刻。
>> 练习自我怜悯和感恩日记。
>> 如果需要,对寻求专业帮助持开放态度。
库马尔博士阐述道:"这种大流行病让人大开眼界,可以发展多种技能,并探索以有限的投资实现自营的机会。目前,他们可以选择一种方式来维持自己的生活,从事临时工作,投资于更高的研究,并为经济再次绽放的时代做好准备,"她表示,"我们应该主动出击",而不是被动应对。
库马尔博士说:"作为个人,我们应该采取积极主动而不是被动的方式来管理我们的心理健康。这可以通过拥有健康的生活方式、专注于我们的优势、努力克服我们的劣势和制定健康的应对策略来实现。"
最后托马斯博士总结说:"这是一场不应该放弃的战争,而应该撤退并为下一场人生战斗做好资源准备。"
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