《增长肌肉群超级秘籍》——龙一珍藏 （喜欢健身的请进）

龙一

hywfmtx 发表于 2011-8-24 12:02
我有一个问题，肌肉光练习是不够的，我觉得是不是还要从吃上下功夫？
多吃蛋白质？ ...

说对了，看来你对健美也略知一二嘛。

练肌肉是“三分练，七分吃”，除了一日三餐多吃富含蛋白质的食品，有条件的话去Mall里买些蛋白粉，这玩意真的很有效。

如果吃的方面跟不上，就不建议过度锻炼，肌肉不会有明显的增长的。

龙一

qqzjj 发表于 2011-8-18 01:01
看到了  不过这个难度挺大的 能做的来的没几个人   上次看过一个视频是在瑜伽毯上练腹肌的  就马上跑到DA ...

你这毅力是不敢恭维的，健美是持之以恒、坚持不懈的过程。

hywfmtx

龙一 发表于 2011-8-24 13:43
说对了，看来你对健美也略知一二嘛。

练肌肉是“三分练，七分吃”，除了一日三餐多吃富含蛋白质的 ...

呵呵，跟我想的一样。

难怪我每天练到骨头散架，还是没有那么理想，都快失去信心了。

但是那种蛋白粉我不会吃的，感觉像激素:

还是多吃点鸡蛋牛肉吧！嗬嗬

龙一

hywfmtx 发表于 2011-8-24 14:18
呵呵，跟我想的一样。

难怪我每天练到骨头散架，还是没有那么理想，都快失去信心了。

不是专业的，还是不要吃那些蛋白粉了，就多吃鸡蛋、牛肉、去皮的鸡肉...

久而久之，还是能练出型男的，加油！

hywfmtx

jameschua

发这个贴太难了，为你的精神，喝彩。
那么多图和配料的。

qqzjj

龙一 发表于 2011-8-24 13:45
你这毅力是不敢恭维的，健美是持之以恒、坚持不懈的过程。

我一同学说过  腹肌是靠饿出来的   想当年骨瘦如柴的我那六块腹肌是很明显的

龙一

jameschua 发表于 2011-8-24 15:12
发这个贴太难了，为你的精神，喝彩。
那么多图和配料的。

{:4_131:} 发这个贴的确有点小难，不过没关系哈，能有人喜欢就行。

谢谢chua !

龙一

qqzjj 发表于 2011-8-24 15:54
我一同学说过  腹肌是靠饿出来的   想当年骨瘦如柴的我那六块腹肌是很明显的  ...

那是不可能滴！瘦的跟电线杆似的，有腹肌也不好看不是，哈哈哈

jameschua

说了那么久，龙一你到时晒晒你的裸照啊。。。看看有没有效果

龙一

jameschua 发表于 2011-8-25 12:49
说了那么久，龙一你到时晒晒你的裸照啊。。。看看有没有效果

哈哈，以前的行不？吓死你们。

jameschua

龙一 发表于 2011-8-25 13:31
哈哈，以前的行不？吓死你们。

来啊。怕啥。

龙一

jameschua 发表于 2011-8-25 13:37
来啊。怕啥。

还是算了，好汉不提当年勇，等我再回复到以前的状态发帖给你们展示啊。

jameschua

。。。。现在是一腰子赘肉吧，哈哈哈。
没事，您有心锻炼，会瘦的。

龙一

jameschua 发表于 2011-8-25 13:49
。。。。现在是一腰子赘肉吧，哈哈哈。
没事，您有心锻炼，会瘦的。

这你都知道，下海不用游泳圈了，天然滴！

热带冷鱼

哦买高的{:4_152:}    那女人， 真爷们。

龙一

热带冷鱼 发表于 2011-8-25 14:07
哦买高的    那女人， 真爷们。

这些女人伤不起。

ZZZZZZZZZZ

身上赘肉越来越多，我最近也正想做下健身呢

joehe

楼主有没有编辑好的文档，直接发送给我呗，多谢了。

龙一

joehe 发表于 2013-11-18 09:54
楼主有没有编辑好的文档，直接发送给我呗，多谢了。

这个真没有

a8363955

受益匪浅 正想锻炼肌肉的

a8363955

受益匪浅 正想锻炼肌肉的

龙一

a8363955 发表于 2014-8-13 12:42
受益匪浅 正想锻炼肌肉的

这些图片很有帮助，行之有效的锻炼和饮食搭配一定会受益匪浅。

joehe

龙一哥能否给私人指导啊？

龙一

joehe 发表于 2014-9-29 21:48
龙一哥能否给私人指导啊？

貌似你在阿布扎比吧